痛症及體能表現-無痛的收穫

關於本療程

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專為跑手而設,突破以往的體能和精神極限

在持續追求提升速度、打破個人紀錄和爭取參加盛大賽事資格的過程中,銳意爭取更好表現的跑手需要面對身體和精神上的障礙,而這些障礙往往會影響他們的表現。 

加強訊號傳達是關鍵

跑手的功能性神經系統與肌肉順應性之間需要有完善的溝通。這種訊號傳達的互動,加上來自雙腳的準確反應,使我們跨步向前的同時而又不傷及足踝。當傳達訊號的路徑因內外的壓力(例如脫水、被自我懷疑的思想干擾,或者有另一跑手緊隨其後)而失衡時,便會影響您的協調性,亦打亂您的節奏。

肌應治療有助恢復神經和肌肉之間的通訊,讓身體像注滿燃油的機器般順暢運行。

切忌反應過度

肌肉持續在活躍與不活躍的狀態之間交替,以執行流體運動。當不斷重複使用肌肉或出現意外的動作(如滑倒或踏空),導致這個內在功能無法同步時,肌肉便會有所反應。這種不適時的反應是導致肌肉骨骼疼痛和失衡的主因。試想一下,當一名10公里以上的跑手腿部肌肉持續過度反應,或被其他肌肉抑制時,會對他的健康和表現造成何其有害的影響,更別說跑程長達100公里了。

這問題是由過度訓練還是訓練效率偏低所致?透過消除不適當的肌肉反應,我們可以增加靈活性和步幅長度,同時減少肌肉繃緊和降低受傷風險。

鍛鍊大腦

眾所周知,跑步不僅是體能上的付出,也需精神上的投入,然而跑手往往花較多時間鍛鍊身體。如跑手持續有意識或無意識地與自己進行消極的對話,例如存在「我可能會再抽筋」、「我不會跑出那個時間」的想法,不僅會影響體能表現,還會打擊完成一場艱辛比賽所需的心理狀態。 

伴隨對跑步的熱情和賽事而來的便是情緒,而情緒對運動來說有利亦有弊。因此有人發展出「個人最佳表現區」(Individual Zone of Optimum Functioning)模型,透過情緒和焦慮的程度預測運動員的表現。運動員學習管理思考和調節情緒會對表現的發揮有莫大的作用。

肌應治療可以找出限制自我的信念或任何妨礙表現提升的破壞性思維模式,並以加強自我肯定的方式取締。除了增強自信,我們還可以協助消除潛意識中的焦慮,這種焦慮或會窒礙傷患痊癒,或者抑制您發揮至最佳表現。

「休息」的保證 

充足的休息有時比再來一次鍛煉更加有益。在復元期間,您的肌肉會消除乳酸,修復肌肉纖維,並重新連接神經肌肉的聯繫,令運動序列更強、更有效。均衡飲食可以補充運動中消耗的營養,如鎂、鈣、鐵和各種維他命。

肌應治療可確定對您有益的補充劑,幫助您達到休息與消化的調整狀態,加快身體深入復元。 

所以,當您下次擔心自己會抽筋或撞擊,或因表現停滯不前而沮喪,或於賽前患上感冒,或難以管理好工作、家庭與跑步訓練的生活,參與一節肌應治療可助您超越身體和精神的極限。

治療師: Queenie Wong